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치매예방에 좋은 음식 BEST 10 빌보드 차트 10위 안에 드는 것도 좋은 일이지만 치매예방에 좋은 음식 BEST 10 안에 들어가는 음식을 의도적으로 챙겨 먹는 것도 매우 좋은 일입니다. 지금부터 알려드리는 치매예방에 좋은 음식 10가지를 잘 기억해 두셨다가 골고루 잘 드셔보세요. 그러면 돈도 적게 들고 건강도 가꾸고 치매도 예방할 수 있는 일석삼조 효과를 볼 수 있습니다. 1. 호두 두뇌 모양처럼 생긴 호두에는 불포화 지방산이 많이 들어있고 뇌신경을 안정시키는 칼슘과 비타민 B군이 풍부하게 들어있어 치매예방에 좋은 음식입니다. 곰곰 호두 COUPANG www.coupang.com 2. 고등어 등 푸른 생선에는 뇌세포를 활성화시켜 주는 DHA가 많이 들어있습니다. 고등어가 없거나 고등어가 싫다면 참치, 방어, 꽁치, 장어, 정어리 등을.. 2023. 4. 9.
치매를 예방할 수 있는 9가지 생활습관 치매가 다가오는 것을 기다리고만 있을 건가요? 흐르는 세월에 몸을 맡길 수는 있어도 치매가 다가오는 것을 아무런 준비 없이 두고 볼 수만은 없습니다. 한걸음만 귀찮아지면 치매가 세 걸음 멀어질 수 있습니다. 치매를 예방할 수 있는 9가지 생활습관 정보를 공유합니다. 1. 운동 장비가 필요한 운동도 아닙니다. 엄청난 체력을 요구하는 격렬한 운동도 아닙니다. 그냥 일주일에 딱 3번만 걸으세요. 3번 이상 걸으면 더 좋구요. 만보 걸으면 치매가 만보 멀어지고 천 걸음 걸으면 치매가 천 걸음 멀어질 것입니다. 2. 식사 육고기도 좋지만 신선한 채소와 생선 단백질을 골고루 섭취해 주세요. 3. 독서 독서는 뇌를 아주 귀찮게 합니다. 책을 읽고 생각하고 좋은 글귀는 메모하고 암기하는 행동을 자주 하세요. 그러기 위.. 2023. 4. 8.
치매를 예방해주는 뇌신경 자극 체조 4가지 우스꽝스럽고 전혀 효과를 볼 수 없는 것처럼 보이는 뇌신경 자극 체조 4가지만 꾸준히 해주면 치매를 예방하는데 도움을 받을 수 있습니다. ◆ 얼굴두드리기 삼차신경 및 안면신경을 자극해 주는 효과가 있습니다. (1) 양손가락으로 눈썹을 포함한 이마, 볼(콧날 옆), 입술 상부(인중 포함), 턱을 순서대로 2회씩 부드럽게 마사지해 줍니다. (2) 2회 반복합니다. ◆ 눈 돌리기 동안신경, 활차신경, 및 외전신경을 자극해 줍니다. (1) 얼굴을 정면으로 고정한 상태에서 눈동자만 상, 하, 좌, 우 방향으로 각 2초씩 응시합니다. (2) 얼굴을 정면으로 고정한 상태에서 눈동자를 시계방향으로 4초에 걸쳐 회전합니다. (3) 얼굴을 정면으로 고정한 상태에서 눈동자를 반시계방향으로 4초에 걸쳐 회전합니다. ◆ 볼혀쓰.. 2023. 4. 7.
치매발생률을 높이는 8가지 위험요인 나이가 들면 노화증상의 하나로 치매가 발생할 수 있습니다. 하지만 똑같이 나이를 먹어도 누구는 치매가 오고 또 누구는 치매가 오지 않습니다. 유전적인 요인도 있고 가족력도 있겠지만 생활습관을 바로잡지 못해 치매발생률이 높아지는 경우도 있습니다. 그래서 오늘은 치매에 걸릴 수 있는 위험성을 높이는 8가지 요인에 대해 알아보겠습니다. 1. 음주 기분 좋아서 한잔, 기분 나빠서 한잔, 직장스트레스 때문에 한잔, 밥 먹다 반찬 삼아 한잔 이렇게 한잔 한잔 마시는 음주는 당연히 건강에 좋을 리가 없습니다. 그래도 술 많이 마시고 멀쩡한 사람도 많다고 반박 시 네 말이 맞음. 하지만 술이 치매발생률을 2.6배 높일 수 있다는 점은 기억하세요. 2. 흡연 백해무익의 상징 흡연입니다. 역시 치매에도 빠질 수 없죠. 흡.. 2023. 4. 7.
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